دکتر فریدمن می گوید: "تحقیقات نشان می دهد که کیفیت رابطه بین شما و درمانگر به خودی خود یک عامل شفابخش است، به همین دلیل است که داشتن درمانگر مناسب بسیار مهم است."

در اینجا چند نکته آسان و مورد تایید متخصص برای یافتن یک درمانگر خوب آورده شده است:

برای ارتباط با دکتر روانشناس خوب در تهران اینجا کلیک کنید

• پرس و جو کن. از افرادی که به آنها اعتماد دارید بپرسید که آیا توصیه ای دارند. دکتر دورواسولا می گوید: «کسی که شما را می شناسد ممکن است بداند چه چیزی برای شما مفید است. همچنین می توانید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای توصیه ها بخواهید.
• آنلاین نگاه کن دکتر فریدمن پیشنهاد می‌کند: «یک جستجوی آنلاین برای روانشناسان برتر در منطقه خود یا برای مشکل خاص سلامت روان خود انجام دهید». او می‌افزاید : «وب‌سایت‌های سازمان‌های ملی حرفه‌ای سلامت روان سازمان‌های ایالتی و محلی، صفحه‌ای دارند که یک درمانگر را پیدا کنید که می‌تواند به یافتن یک متخصص سلامت روان واجد شرایط کمک کند».
• یک مصاحبه سریع انجام دهید. دکتر فریدمن می گوید: «از تماس تلفنی با درمانگران و انجام یک مصاحبه کوتاه نترسید. با پرسیدن سوالاتی در مورد ساعت، هزینه، مکان، می توانید احساسی نسبت به درمانگر داشته باشید. "به دنبال کسی باشید که صمیمی، دلسوز و بسیار توانمند باشد - این بلیط برنده است!" او اضافه می کند.
• چندین توصیه دریافت کنید. دکتر دورواسولا می‌گوید: «تطابق پزشک و بیمار همیشه مهم است، اما به‌ویژه زمانی که در مورد درمان صحبت می‌شود، مهم است». او پیشنهاد می کند: "بیش از یک توصیه دریافت کنید. و حتی اگر ممکن است ارزان نباشد، اگر می توانید با بیش از یک درمانگر ملاقات کنید تا بتوانید فردی را پیدا کنید که مناسب ترین است."
• در مورد آنچه می خواهید شفاف باشید. دانستن این نکته مهم است که انواع مختلفی از درمان وجود دارد، از جمله برخی درمان های مطالعه شده مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، درمان بین فردی (IPT)، و غیره. با این حال، "نه همه سلامت روان دکتر گیلر می گوید: متخصصان در تمام این رویکردها آموزش دیده اند، بنابراین ضروری است که از یک درمانگر آینده نگر بپرسید که آیا او در هر یک از درمان هایی که شما علاقه مند به دریافت آنها هستید آموزش دیده است یا خیر.